باولو
صاحب فعال
رقم العضوية : 15
رقمك المفضل : 
 التميز :
شغال ايه ياباشا : 
منين ياباشا : 
المزاج : 
 114
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/04/2010
 المزاج : تمام اوى
 | | موضوع: افضل طريقه للحصول على جسم رشيق الأحد 2 مايو 2010 - 14:11 | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
------------------------
طريقة لشد البطن
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تشد البطن
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل )
لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
| |
|
Golden Eagle
المشرف العام
رقم العضوية : 652
شغال ايه ياباشا : 
منين ياباشا :
المزاج : 
حاولت نسيانك فبدلت قلبى بحجر ...
فبعد ايام اهتزت ضلوعي وسألنى عنكى الحجر...
795
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/04/2009
العمر : 33
الموقع : www.way2allah.com
العمل/الترفيه : طالب بكليه تجاره انجليزى
المزاج : الحمد لله
| | موضوع: رد: افضل طريقه للحصول على جسم رشيق الأربعاء 5 مايو 2010 - 1:06 | |
| حلوه المعلومات الجديده دى
والله متشكرين يا باولو | |
|
MR_OzoO
الإدارهـ
رقم العضوية : 35
الدعاء : 
حرفك المفضل : 
رقمك المفضل :
الأوسمة الخاصه : 
التميز : 
الاوسمه : 
شغال ايه ياباشا :
منين ياباشا : 
المزاج : 
371
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/10/2009
العمر : 32
الموقع : https://agd3-so7ab.hooxs.com
العمل/الترفيه : اولى تجارة المنصورة
المزاج : جامد قوى
| | موضوع: رد: افضل طريقه للحصول على جسم رشيق الخميس 6 مايو 2010 - 15:07 | |
| يسلموووووووووو باولو ع الكلام
| |
|
MR_OzoO
الإدارهـ
رقم العضوية : 35
الدعاء :
حرفك المفضل :
رقمك المفضل :
الأوسمة الخاصه :
التميز :
الاوسمه :
شغال ايه ياباشا :
منين ياباشا :
المزاج :
371
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/10/2009
العمر : 32
الموقع : https://agd3-so7ab.hooxs.com
العمل/الترفيه : اولى تجارة المنصورة
المزاج : جامد قوى
| | موضوع: رد: افضل طريقه للحصول على جسم رشيق الخميس 6 مايو 2010 - 15:18 | |
| يسلموووووووووو باولو ع الكلام
| |
|
هدوء المطر
الإدارهـ
رقمك المفضل : 
التميز :
شغال ايه ياباشا :
منين ياباشا : 
المزاج :
86
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/05/2010
العمر : 27
العمل/الترفيه : على النت
المزاج : روقاااااانه
| | موضوع: رد: افضل طريقه للحصول على جسم رشيق الأحد 9 مايو 2010 - 14:26 | |
| معلوماااااات راائعه تسلم يمناك | |
|
باولو
صاحب فعال
رقم العضوية : 15
رقمك المفضل :
التميز :
شغال ايه ياباشا :
منين ياباشا :
المزاج :
114
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/04/2010
المزاج : تمام اوى
| | موضوع: رد: افضل طريقه للحصول على جسم رشيق الثلاثاء 22 يونيو 2010 - 11:03 | |
| مشكورين على المرور
جولن-مستر اوزو-هدؤ | |
|
الشاولن
صاحب جديد
رقم العضوية : 123
الدعاء : 
حرفك المفضل : 
رقمك المفضل : 
التميز :
شغال ايه ياباشا :
منين ياباشا :
المزاج :
20
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/06/2010
العمر : 33
العمل/الترفيه : الكونغ فو
المزاج : أكره أن يتعكر مزاجى
| | موضوع: رد: افضل طريقه للحصول على جسم رشيق الخميس 24 يونيو 2010 - 0:47 | |
| ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
مهمه جدا فعلا
أنا والله ما بشربها نهائى
فعلا دى مضره جدا
تسلم يا باشا تقبل مرورى | |
|
